Wszystko na nie, beznadzieja, poczucie winy, pesymistyczne myślenie często o tym, że moje życie nie ma sensu, a do tego spadek zdolności koncentracji, uwagi oraz zapamiętywania. Brzmi znajomo? Jeżeli tak to ten artykuł jest dla Ciebie. Sprawdź jak psychoterapeuci z Terapiosfery mogą Ci pomóc.
Aktualnie depresja jest jedną z najpowszechniejszych chorób psychicznych. Dotyka miliony ludzi na całym świecie. W jej leczeniu kluczową rolę odgrywają zarówno farmakoterapia jak i psychoterapia.
Jednym z efektywnych podejść terapeutycznych jest psychoterapia Gestalt, która koncentruje się na świadomości i teraźniejszości pacjenta. To właśnie w tym nurcie pracują psychoterapeuci Terapiosfery.
Czym jest psychoterapia Gestalt?
Psychoterapia Gestalt została rozwinięta w latach 40. XX wieku przez Fritza Perlsa, Laurę Perls i Paula Goodmana. Jest to humanistyczne podejście, które kładzie nacisk na osobiste doświadczenie, teraźniejszość i relacje międzyludzkie. Gestalt w języku niemieckim oznacza „kształt” lub „forma”, co odzwierciedla holistyczny charakter tej terapii – patrzenie na człowieka jako na całość, a nie jedynie na poszczególne objawy.
Jak psychoterapia Gestalt pomaga w leczeniu depresji?
- Świadomość siebie:
- Terapia Gestalt pomaga pacjentom poszerzyć świadomość. Pomaga lepiej rozumieć siebie, swoje uczucia, myśli i zachowania. Osoby z depresją często mają zniekształcone myśli i przekonania na temat siebie i świata. Zwiększenie świadomości pomaga im zidentyfikować negatywne wzorce myślenia i pracować nad ich zmianą.
- Tu i teraz:
- Psychoterapia Gestalt kładzie duży nacisk na życie w teraźniejszości. Depresja często wiąże się z nadmiernym rozpamiętywaniem przeszłości lub lękiem o przyszłość. Skupienie się na teraźniejszości pomaga pacjentom skoncentrować się na bieżących doświadczeniach i znaleźć w nich wartość.
- Kontakt i relacje:
- Terapia ta podkreśla znaczenie autentycznych relacji międzyludzkich. Depresja może prowadzić do izolacji społecznej i poczucia samotności. Praca nad nawiązywaniem i utrzymywaniem zdrowych relacji może znacząco poprawić samopoczucie emocjonalne klienta.
- Wyrażanie uczuć:
- W psychoterapii Gestalt pacjenci są zachęcani do pełnego wyrażania swoich uczuć, co może być szczególnie terapeutyczne dla osób z depresją, które często tłumią swoje emocje. Wyrażanie uczuć w bezpiecznym i wspierającym środowisku terapeutycznym może prowadzić do ulgi i lepszego zrozumienia siebie.
- Eksperymenty i ćwiczenia:
- Terapeuci Gestalt często stosują różne eksperymenty i ćwiczenia, takie jak dramatyzacja, dialog wewnętrzny czy techniki rysunkowe, które pomagają pacjentom lepiej zrozumieć swoje doświadczenia i znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami.
Przykłady technik Gestalt stosowanych w leczeniu depresji
- Dialog z pustym krzesłem:
- Technika ta polega na tym, że pacjent prowadzi wyimaginowaną rozmowę z osobą (lub częścią siebie), która siedzi na pustym krześle. Może to pomóc w rozwiązaniu wewnętrznych konfliktów i wyrażeniu stłumionych uczuć.
- Praca z marzeniami:
- Analizowanie marzeń sennych może pomóc pacjentom w odkrywaniu ukrytych emocji i nieświadomych pragnień, które mogą przyczyniać się do ich depresji.
- Praca z ciałem:
- Gestalt uznaje, że ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane. Pacjenci mogą być zachęcani do zwracania uwagi na swoje doznania cielesne i używania ich jako wskaźników emocjonalnych stanów.
Psychoterapia Gestalt oferuje unikalne podejście do leczenia depresji, skupiając się na świadomości, teraźniejszości i autentycznych relacjach. Poprzez zwiększenie świadomości siebie, wyrażanie uczuć i eksperymentowanie z nowymi sposobami radzenia sobie z trudnościami możesz odkrywać nowe perspektywy i znaleźć drogę do zdrowienia. Jeśli zmagasz się z depresją, warto rozważyć psychoterapię Gestalt jako jedno z narzędzi, które może pomóc Ci odzyskać równowagę i poprawić jakość życia.
Zapraszamy do Terapiosfery. Umów wizytę lub konsultację.
